Sen jako fundament naszej efektywności

W krajach azjatyckich nikogo nie dziwi poduszka jako niezbędne akcesorium przy pracowniczym biurku. Nie będziemy promować drzemek w pracy, niemniej tematowi snu naprawdę warto poświęcić chwilę czasu. W kontekście programów well-beeingowych jest to bowiem temat, na który wciąż zwracamy za mało uwagi. A sen jest przecież obok prawidłowej diety i ruchy fundamentalny dla naszego dobrego samopoczucia, a co za tym idzie również dla naszej efektywności w pracy. Do rozmowy zaprosiliśmy eksperta ds. leczenia bezsenności Mateusza Majchrzaka.

O czym będziemy rozmawiać?

• Dlaczego śpimy średnio 2 godziny mniej, niż nasi pradziadkowie i jakie to ma konsekwencje?
• Nawyki i rytuały, które pozwalają nam dobrze się wysypiać
• Klub 5 rano – hit, czy mit?
• Dlaczego nie wyśpimy się na emeryturze?

Mateusz Majchrzak

Od lat moim głównym zainteresowaniem jest sen, a w szczególności terapia bezsenności. Prowadzę terapie indywidualne, jak również wykłady na temat snu oraz stresu dla firm oraz klubów sportowych (na moich warsztatach o śnie byli Olimpijczycy i wielokrotni Mistrzowie Polski) Studiowałem psychologię na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza oraz psychologię na University of New South Wales, Sydney, Australia. Wykładałem (zajęcia o stresie oraz o śnie) na Wyższej Szkole Zarządzania i Bankowości w Poznaniu.

Oprócz tego:

- Prowadzę terapię zaburzeń lękowych oraz depresyjnych

- Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Badań Nad Snem

- Jestem certyfikowanym terapeutą CBT-i oraz ukończyłem liczne kursy dotyczące snu